きまま通りダイエット日記

夏に向かって、体重が減っていけばいいのですが…

７０キロ超えるのは、良くありません。５キロ減らさねば。

なんとか現状の維持だけでもしないと…

今飲んでいる薬の副作用だろうけれど、やたらとお腹が空く
食べたいだけ食べていたら、どうにもならない。
せめて、なんとか現状維持は目指したい。

ですが、なんとか、６５ｋくらいを維持していきたいと思います。最近、薬の副作用もあって、食欲が出て、食べ過ぎている感があります。引き締めねばいけません。

正月太りで、一気に体重がアップしました。最近、飲み始めた薬の副作用もアルのでしょうが、正直言って、食べてます。体重が増えてもおかしくないです。これから、また、気を引き締めて参ります。

でも、こういうのがあるから、こういう風に、日記を付けて、体重の記録を付けて、自分で自分の体を管理していくのが大切なんでしょうね。まぁ、食べた分、体重が増えたのでしょうが、太ったという自覚症状がない。こういうのが、怖いですね。

体重が、また、増えてきました。６３キロくらいなので、このくらいでうろうろしてくれていれば良いのですが…やはり、少し、ダイエットもだれてきましたかね…

自分の健康管理は、ちゃんとしましょう。あくまでも、健康のためにです。

体重の方は、徐々に減りつつあります。ＢＭＩも２０を切りました。ＢＭＩは、２２が一番健康に良く、多くても少なくてもガンなどにかかりやすいみたいですね。でも、そんな根拠のない数字で、統計的に言われても仕方がない。たぶん、栄養が偏っているということを言いたいのでしようね｡その辺は気をつけたいと思います。

どこまで、下がるのか分かりませんが、なるようになって、落ち着くのでしょう。お腹の周りの脂肪は、かなり減りました。微妙には残ってます。ＢＭＩも、１８．５くらいまでは、標準ということですから、まだまだ余裕ですね。

ちなみに、どんな風にして、ダイエツトしているか、あまり細かく書いてませんが、ごく当たり前のダイエットをしているだけです。何も変わったことをしていませんし、ガンガン歩き回っているわけでもありませんし、ただ、自分の見合ったと思う食事を心がけているだけです。極端には、食べたいときには食べ、食べたくないときには食べない。ただ、食べるときには、自分の満腹と思う半分と少しくらいのイメージで終わりにしてます。夜は、食べない。夕食も抜くときがあります。朝と昼食が大事なんですが、朝は、どうしても忙しくて、また、食欲が湧かないから食べられないですね。朝は、パン１枚とコーヒー１杯。相変わらず、コーヒーには、砂糖を入れる代わりに食物繊維の粉を入れて、ミルクを入れてます。それ位ですかね、こだわっているのは…

ついに、体重が６２キロをきりました…って、体重が減ればいいってものでもないんですけど。２０歳代、３０歳代と夏は６０キロ、冬は６５キロというのが、長年維持してきたものなので、別に、そろそろ、６５キロまでくらいなら上がっても良さそうなのですが…ただ、４０歳代になると、増えても、脂肪が増えるんですよね。全く。だから、これでも良いのかな。

体重が下がっているのは、正直、あまり、食欲がないからです。体の節約モードが普通になってきたのかも知れません。

最近は、やめていたチョコレートもたまには、食べるようにもなりました。普通のチョコレートです。前に、大人のチョコレートという８０％だったかな？そういうのを買って食べたら、えらく不味かったので、もう買わないことにしました。ダイエットにも良いらしいですけれど、あれを食べるくらいなら、まだ、普通のチョコレートを食べて、食事の量を減らした方がましです。

禁煙もそうでしたが、ダイエットも、長続きする方法でいかなければいけません。続きを読む

落ち着いたかなと思ったのだけれど、体重は、まだ下がってます。まぁ、この辺りでうろうろとしてくれていればいいのですが…

さて、先日、会社で受けた健康診断の結果が戻ってきました。去年は、受けていないので２年ぶりです。２年前は、γ−ＧＴＰが、１１４と、３年前は６３でしたが、今回は、３５になってました。この数値をみれば、アルコールのほうは、大丈夫なのかなぁと思えてくるんですけれど…なんでも、過ぎたらダメですね。出来るだけ控えましょう。２年前は、きっと、薬のせいだと思って、クリニックに行ったとき、「薬のせいですか？」と聞いたら、「違う。これは、アルコールだ」と言われてしまいました。何か腑に落ちなかったのですが、今回の結果を見ると、必ずしも薬のせいとも言えないですね。

ちなみに今回の血液検査の結果は、
ＧＯＴ　　１６
ＧＰＴ　　１９
ＡＬＰ　２０６
γ−ＧＴＰ ３５

中性脂肪　６０
総コレ　１５６
HLDｺﾚ　　 ６６

尿酸　　６．２

血糖（空）９２

とこんな感じでしたが、どうも尿酸値が前も７手前だったような気がしますが、この辺りが注意でしょうね。



きまま通りダイエット日記のランキングは、今、この辺りです。　

今期、というか近年、最小の体重を記録しました。

たいして代わり映えはしませんが、６２キロ代ということで、「おー」となってしまいました。下がりゃ良いってものでもないのでしょうが…

今晩の食事は、マクドナルドだったので、増えたかなーと恐る恐る。減るのもそんな簡単に減らないし、増えるのは…食えば太るか…

マイペースでいってます。

しばらく、禁ぶたの会にも、報告に行かなくっちゃねぇ。どうしても、病気持ちっていうのもあるけれど、何かするっていう気力が、うまくいってくれないんですよね。やる気が出たものを出来るだけやっているってかんじです。ということで、今日は、ここまで。

一応、間食とか、そういうのは無いけれど…体重の減り具合も緩やかになって安定してきたかなという感じです。

ただ、やっぱり、カロリーの高そうなものは、避ける様にはなりましたね。それと、ビタミンとミネラルの不足を補う意味でのサプリも欠かさず飲んでます。

まぁ、このまま維持していきたいです。