2006年08月26日

一応、目標は、だいたい達成しました

目標体重:65.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:19.0%
BMI:20.7
目標にしていた65キロは、一応、数字上は、達成しました。
このまま、維持していくのも方法なのですが、これから、秋、冬と体重が増えていく季節なので、60キロくらいまで(そこまで、落とす必要はないと思いますが、65キロ以下を安定して維持するためにも)体重を落としていく(無論、脂肪を落としていくという意味です。筋力は、何とか付けていきたいです。)つもりです。

冬頃には、63キロくらいで安定していたら良いなとは思います。

しかし、今に至っても、お腹の周りの皮下脂肪は、それなりに残っています。時間をかけて消耗していければな、と思っています。

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2006年08月06日

あと1キロ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:21.3
とりあえずは、目標体重まで、あと1キロになりました。ただ、これは数字上のことですし、日変動もありますが、とにかく、今期最低記録でした。

体調の方は、夏バテ気味です。先日、サプリメントで、マルチビタミンとマルチミネラルを買ってきて、毎日飲んでます。食事も減らしたまま維持しているので、どんな栄養素が減少するのかわかりません。気持程度の予防と思います。

食事の方は、1日1000キロカロリーを切っています。ある程度、目標を過ぎたら、リバウンドしないように、少しづつ、摂取カロリーを増やして、運動でカロリー消費につなげていけたらいいなと思ってます。でも、まず、お腹周りの見ても分かる脂肪が、減らなきゃという感じですね。まぁ、ボチボチいきます。体脂肪率があまり減っていないので、内臓脂肪が減っているのか、筋肉量が減ってきているのか分かりませんけれど…とにかく、運動は必要ですね。運動だけのダイエットもまた無理なんですけどね。

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