2006年09月09日

ここ数年で、体重最小記録マーク

目標体重:65.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:17.0%
BMI:20.5
この体重だったのは、もう数年前になると思う。食事のペースは変わらず。体重、体脂肪率とも徐々に減ってきている。

ただ、60キロを下回ると今度は、体力的にも辛くなるので、リバウンドはしない程度で、食事量も調節せねばならないだろう。おなかの回りのたるみも、見た目で分かるくらいマシになってきた。もう少しという感じ。

よろしければ ポチッと押してやって下さい↓ ブロクランキング


きまま通りダイエット日記のランキングは、今、この辺りです。
posted by rarupapa at 12:39| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
すごい。
着々と進んでますね。
うらやましいです。
秘訣を教えてください^^
Posted by がぼさん at 2006年09月12日 08:59
がぼさんへ
どうもありがとうございます。
一応、思うとおりに体重は、下がってきてますが、皮下脂肪は、なかなか減らないですね。まぁ、たぶん、内臓脂肪が減っているのだと思うので良いかなと思うます。

秘訣は、特別なものはありませんよ。
特別に、運動しているわけではないですが、通勤途中とか、買い物とかは、出来るだけ歩くようにしてます。ただ、運動して減らすカロリーは知れてます。あくまで、筋肉量を減らさず、基礎代謝量を減らすための予防策です。体脂肪を減らすためには、やはり、食べ過ぎないことが一番です。内臓脂肪は、余った栄養分が、脂肪という形でしか溜められないので、溜まっていっているだけです。体が使う消費カロリー分だけ、カロリーを摂取すれば現状維持出来ます。ただ、今まで溜まった脂肪を減らすには、摂取カロリーを消費カロリー以下にしなければなりません。そうすると、足りない分は、これまで溜めていた、内臓脂肪から使われていくので、どんどん、内臓脂肪は減っていきます。減るのは、あっという間に減っていきます。

ただ、ダイエットが難しいのは、継続しなければいけないことです。摂取カロリーをある程度減らすと人間の体は、節約モードに入り、筋力を減らすなどして消費カロリーを減らしてきます。もし、この節約モードで、いつものように食事をすると、今まで以上に余分なカロリーが大きくなることは当然のことですし、これがリバウンドです。

消費カロリーは、少々運動しても、そんなに増えません。せいぜい、1万歩歩いても100Kカロリーくらいの消費です。食品で100キロカロリーを摂取したらいいのか調べてもらったらわかると思います。

あまり、時間がないので、このくらいで…

コメントどうもありがとうございました。
Posted by rarupapa at 2006年09月13日 10:47
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。