2006年09月09日

ここ数年で、体重最小記録マーク

目標体重:65.0kg
目標までの残り:+1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:17.0%
BMI:20.5
この体重だったのは、もう数年前になると思う。食事のペースは変わらず。体重、体脂肪率とも徐々に減ってきている。

ただ、60キロを下回ると今度は、体力的にも辛くなるので、リバウンドはしない程度で、食事量も調節せねばならないだろう。おなかの回りのたるみも、見た目で分かるくらいマシになってきた。もう少しという感じ。

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2006年08月26日

一応、目標は、だいたい達成しました

目標体重:65.0kg
目標までの残り:+0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:19.0%
BMI:20.7
目標にしていた65キロは、一応、数字上は、達成しました。
このまま、維持していくのも方法なのですが、これから、秋、冬と体重が増えていく季節なので、60キロくらいまで(そこまで、落とす必要はないと思いますが、65キロ以下を安定して維持するためにも)体重を落としていく(無論、脂肪を落としていくという意味です。筋力は、何とか付けていきたいです。)つもりです。

冬頃には、63キロくらいで安定していたら良いなとは思います。

しかし、今に至っても、お腹の周りの皮下脂肪は、それなりに残っています。時間をかけて消耗していければな、と思っています。

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2006年08月06日

あと1キロ

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:21.3
とりあえずは、目標体重まで、あと1キロになりました。ただ、これは数字上のことですし、日変動もありますが、とにかく、今期最低記録でした。

体調の方は、夏バテ気味です。先日、サプリメントで、マルチビタミンとマルチミネラルを買ってきて、毎日飲んでます。食事も減らしたまま維持しているので、どんな栄養素が減少するのかわかりません。気持程度の予防と思います。

食事の方は、1日1000キロカロリーを切っています。ある程度、目標を過ぎたら、リバウンドしないように、少しづつ、摂取カロリーを増やして、運動でカロリー消費につなげていけたらいいなと思ってます。でも、まず、お腹周りの見ても分かる脂肪が、減らなきゃという感じですね。まぁ、ボチボチいきます。体脂肪率があまり減っていないので、内臓脂肪が減っているのか、筋肉量が減ってきているのか分かりませんけれど…とにかく、運動は必要ですね。運動だけのダイエットもまた無理なんですけどね。

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2006年07月29日

何とか体重維持出来てます

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:21.6
二回目測定
体重:66.8kg
体脂肪率:20.0%
BMI:21.6
まだ、目標にもたどり着いていませんが、とりあえず、維持は出来ています。

食事は、糖尿病(私は、糖尿病ではないけれど)くらいのカロリーか、それ以下の食事になってます。食べる量が減ってきているからなのか、便秘気味になってきている今日この頃です。繊維質が足りないのか?それも、考えて、先日、ファイバーミニの10本パックを買ってきました。あれで、繊維が入っているのかどうか、良く分からないですが、食物繊維ってそんなものかもしれません。あと、キトサンのサプリも飲んでます。今噂のキノコキトサンではありません。普通のです。

まぁ、体が、バテてもダメなので、バランスを考えて、摂取していこうと思います。妻も、いくらか、食事に協力してくれるようになりました。

一応、体重は、維持できているけれど、停滞しているので、アルファリポ酸のサプリもまた始めました。
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2006年07月22日

目標までもう少し

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:67.4kg
体脂肪率:20.0%
BMI:21.8
目標体重の65キロまで、もう少しです。

でも、相変わらず、お腹の周りは、いくらかダブついています。
今のところのダイエットは、食事管理によるダイエットなので、
ちいっとは、運動しなければならないのかもしれません。

何でも、一度には出来ないので、とりあえずは、このペースで
リバウンドの無いように維持しつつ、目標体重以下に持っていきたいと思います。

その後、多少、運動しながら、バランスを考えていきたいなと思っています。何が、良い方法なのか、良く分かりませんが、まずは、ボチボチとやっていきます。
posted by rarupapa at 15:26| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月17日

目標体重を禁煙前の体重に設定し直しました

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:22.1
目標体重を禁煙前の65キロに設定し直しました。
やはり、お腹周りの、だぶつきから考えると、
あと5キロくらいは、減らした方が良いなと思いました。
ダイエットは、ただ、単に、体重を減らせばいいってものでは
無いのでしようが、一応、目標としては、そうしておきます。

6ヶ月くらいかけて、目標達成できたらいいなと思います。
posted by rarupapa at 15:02| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月09日

標準体重まであと少し

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:68.4kg
体脂肪率:24.0%
BMI:22.1
変動は、日々、あるのだろうけども、68.4キロを記録しました。
標準体重まで、あと少しですが、とりあえず、維持していくことを考えます。

もともとは、20年間くらい、ずっと60〜65キロの体重を維持してきたから、やはり、そこまで行ければ安心するんですけどね。標準体重に近づいてきたといっても、相変わらず、お腹の周りは、いくらかだぶついているし。いくらかはマシになって、ズボンも緩くなってきたけれど…

まぁ、夏やせも手伝っているので、一喜一憂は、なしで、ダイエットも焦らず行こうと思います。

posted by rarupapa at 12:01| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月06日

目標体重を標準体重にセットしなおします

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.8
二回目測定
体重:69.4kg
体脂肪率:23.0%
BMI:22.4
体重が、70キロ近くになってきたので、目標の体重を標準体重と表されている68.1キロにセットしなおします。

とりあえず、このまま維持できればと思います。
posted by rarupapa at 18:04| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月01日

最近、食欲不振…

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:22.9
体重は、微妙に下がっているけれど、
食欲不振も原因。別に、健康的なダイエットではない。
最近の暑さのせいか?まぁ、無理して食べることもないか。
脂肪は減って欲しいな。筋肉は、ある程度ついて欲しいけど。
posted by rarupapa at 09:19| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月25日

また、暫くぶりに記事を書いてみた

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.1
数字上は、前よりも体重は減っている。
別に、何かをしているわけではない。
強いて言えば、晩酌の時のあてを無くしたということくらいか…
前は、ピーナッツか、何かをあてにしていた。
あとは、昼に食欲のない時、抜いたりすることか。
無理して、お腹が空いていないのに、食べないようにした。
特別、運動はしていない。
体重は、少し減っているが、禁煙前の65キロと比べれば、雲泥の差だ。
十分に、栄養が体に付いている。増やさなければならないのは、筋肉か?
現在の状況でした。
posted by rarupapa at 21:58| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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